duże łydki

witam wszystkich a wiec tak, planuje zrobic redukcje zeby zrzucic troche smalcu z posladkow i brzucha, wiec dieta z bilansem kaloryczynm na -, na katabolizm zakupie BCAA, ale ale wlasnie nie ogarniam czy nie robic miesni posladkowych bo urosna, ale moze wlasnie na diecie minusowej jak bede je cwiczyc to spadna tak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

[...] tak to proszę o pomoc..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18.5 Waga: 81 Wzrost: 183 Obwód klatki: duży Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: duży Obwód uda: też duże Obwód łydki: dobra Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to się liczy Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] na plecach. Bo nie mam innego wyboru. Nogi to przysiadami dam jakoś radę, łydki wspięcia, ale jakie ćwiczenia na pozostałe grupy? Prosił bym aby ktoś odpowiedział na moje pytania i ułożył jakiś sensowny plan aby wyćwiczyć całe ciało i mieć maksymalną siłę i niezbyt duże mięśnie. Z góry dziękuje, każdą osobę która zechce pomóc wynagrodzę sogami.

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : BCCA,KREATYNA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam chcę wprowadzić w moje życie duże zmiany mam nadzieje że wytrwam bo lekko nie jest :-) Pracuje fizycznie i chciałbym trenować 3 x w tygodniu (profesjonalna siłownia) myślę o treningu FBW! Moje [...]

[...] na siłke moge przeznaczyć na początek od 1 do 2 godzin 2 razy tygodniowo proszę też o pomoc jeżeli chodzi o diete najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej poniewaz mam duże "cycki" Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 102 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 31 Szacunkowy [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: 4 wf w tygodniu + 2x basen. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W miarę często, chociaż teraz jest zimno to mniej. Odżywianie: Jem bardzo duże ilości słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko O.K. Preferowane formy aktywności fizycznej: Skakanka, Drążek, Pompki, [...]

witam planuje zapodac to przed wakacjami ,jak wg Was to rozpisac? ja bym to widzial: 1-8prop 75-100mg eod 1-8epi 30-40mg ed i t3 nie wiem bo nigdy nie bralem, planuje na low carb wejsc -czy nie ma problemu z braniem t3 na takiej diecie?z gory dzieki,pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 [...]

witam, chcialbym abyscie ułozyli mi cykl najlepiej z Proli (dostep do niej nieograniczony), to jest moj pierwszy kontakt z saa. Standardowo Clomid, nie wiem może jakaś Nolva, ponieważ mam guzki pod sutkami a po zatym dosc duze bf i straszne owlosienie na nogach i powoli na klacie.. Pytanie jakie dawki Nolvy i ile opakowan potrzebnych, oraz czy [...]

[...] 2) "kolanko" Triceps 1) Francuskie sztangą leżąc 2x15 2) francuskie hantelek zzagłowy 1x15 Staż 4 lata, z czego całość na splicie Zwykle treningi robiłem łącząc 16 serii na duże partie + 10 na małe (np. 16 na kalte+ 10 na tricpes) więc niejako jestem przyzwyczajony do treningów po 24-26 serii. Mój HST ma 22 serii (chyba że dorzucę szrugsy to [...]

[...] 178cm a waga 65 kg( troche mało) Dlatego chciałbym uzyskać wiecej masy oraz siły( sądze że jeśli masa to i siła mi pójdzie do przodu). Są to posiłki głównie zawierające duże ilości witamin i węglowodanów np ryż z jabłkiem lub kanapki z pomidorami i z cebulą. Dodatkowo biorę witaminy typu VIGOR. Jeśli chodzi o białko to piję kefiry. Staram [...]

Hej :) potrzebuje wskazówek co do diety dla mojej kobiety :) waga 54kg wzrpst 154 cm , aktywnosc w skali 1-3 '2'. Kobieta pracuje od 6 do 18. CZas na jakie kolwiek bieganie czy rower na chwile obecna odpada. Jedynie weekend. Ale chce ja poratowac dieta :) prosze o pomoc pracuje w warzywniaku. Owoce podjada hurtem... z gory dziekuje za [...]

[...] rzeczy mam 3 pytania 1. Czy plan jest odpowiedni? 2. Zdarza się że w tygodniu mam więcej czasu. Czy dobrym pomysłem byłoby dołożenie 4 treningu np. w sobote , z tym że na duże i średnie partie robiłbym 3 serie a na małe 2 ( nie zawsze starcza mi tyle czasu by chodzić 4 razy w tygodniu, dlatego ten 4 trening byłby wykonywany z 2 razy w [...]

[...] 3s 5. Wyciskanie hantli siedząc 4s 6. uginanie ramion z szgtanga 3s 7. francuskie wyciskanie hantli 3s Zakres powtórzeń od 8-6 , krótkie przerwy między seriami około 1min, maksymalnie duże cieżary. Dieta LC 2,5 tyś kcal oceniona już pozytywnie. jakieś sugestie coś pozmieniać, dodać ,odjąć ogólnie nie czuje sie przeładowany tym treningiem ?

Witam! Od jutra zaczynam redukcje. Plan FBW + po treningu aeroby w postaci rowerka 30 min na start + 3min dodaje co tydzien i w sobote i niedziele bedze jezdzil na czczo rano. Jakie polecacie wspomagacze tluszczu? Nie chodzi mi o spalacze bo mam dosc duze ciśnienie (skłonności dziedziczne) słyszałem ze dobrze jest pic 2x dziennie zielona herbatke [...]

Witam. Przede wszystkim powiem na wstepnie nie chce miec "ogromnych" miesni , chce tylko ladnie wygladac i miec widoczne miesnie (nie musza byc bardzo duze). Przedstawiam diete ktora sporzadzilem http://i46.tinypic.com/2vnm8w5.jpg http://i45.tinypic.com/30b0c5g.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 187 Obwód klatki: 92 Obwód [...]

witam. cwiczylem 3 miesiace splitem, sa widoczne efekty lecz chce zmienic plan, wybralem FBW z postu rion10: 1 zestaw wt, czw, so 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) czy moge [...]

Witajcie, moim problemem jest duże zatłuszczenie- głównie przeszkadza mi oponka na dole brzucha i mocno wystające piersi(ale na szczęście nie ginekomastia). Postanowiłem coś z tym zrobić. Przestudiowałem wiele podwieszonych tematów i opracowałem swoją pierwszą dietę, którą chciałbym dać Wam do oceny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 [...]

[...] aktywnościami siłowymi.. ostatnio były fajne filmiki (dla trenujących grappling) z ćwiczeniami z oponami,odważnikami i belką.. do dyspozycji mam strych - pomieszczenie dosyć duże, ale odpada tam przeciąganie belki liną czy coś takiego "hałaśliwego". może ktoś pomoże mi ułożyć plan treningu "IN DOOR" - w pomieszczeniu. na początek moje propozycje [...]

[...] ponieważ w inne mam treningi kraw magi z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : długo ale duże przerwy Uprawiane inne sporty : krav maga Dostęp do sprzętu : pełne wyposażenie Dieta : nie ma jak mieszkam w internacie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Tricepsy: - Pompki na poręczach Łydki: - Wspięcia na palce siedząc/stojąc Trening 3 razy w tyg. naprzemiennie A i B. Wykonywane będzie w 4 seriach(1 rozgrzewka + 3 główne) duże partie i 3(1r + 2g). Do każdego planu po 2 ćwiczenia na brzuch. Pytania: 1. Czy ćwiczenia są dobrze dobrane? 2. Czy w treningu A można zamienić ćwiczenie "unoszenie z [...]